Гречневая диета.

Гречневая диета. Плюсы Минусы Варианты меню

У всех людей свои способы похудения. Одни сидят на диетах из овощей, кто-то делает количество еды меньше и убирает из рациона жирную и сладкую пищу, считая каждую калорию в еде. А кто-то просто не ест после шести часов вечера.

Польза гречи.

Есть и другой способ — гречневая диета. Она не заставляет желудок постоянно голодать и снабжает организм нужной массой полезных элементов. Количество потерянных килограммов зависит от длительности диеты и настойчивости самого человека. Можно потерять от 2 кг за пару дней диеты до 12 кг за 2 недели. Эта диета имеет несколько вариантов, поэтому человек может выбрать тот, который больше ему подходит. Гречка — самая полезная из всех круп. Она содержит много белка, витаминов и кальция. В этом и причина того, что ее рекомендуют диабетикам. Греча быстро насыщает организм, содержит много питательных элементов, но в ней совсем нет сахара. Она помогает очистить сосуды и укрепить сердце.

Гречневая диета. Меню.

Чтобы греча на самом деле оказалась полезной для очищения организма, а не только насыщения, ее нужно готовить не так, как привычно.

Гречневая диета вариант первый: Чистая греча.

Этот способ намного легче остальных, но он требует терпения. Нужно взять стакан гречи и залить его теплой водой в обычной пропорции для варки, затем оставить на ночь. На следующее утро оставшуюся воду надо слить, а полученную кашу без добавления соли, сахара, масла и молока разделить на три части. Это будет вашими приемами пищи. Сначала это покажется невкусным и скучным, но со временем вы привыкнете. А чтобы организму было достаточно углеводов, можно есть по чайной ложке меда каждое утро на голодный желудок. Кроме гречи весь день есть ничего нельзя, но можно пить любой чай в любом количестве. Следует пить как можно больше, чтобы организм быстрее очистился. В конце гречневой диеты можно в рацион добавить фрукты и овощи, чтобы было проще выдержать диету.

Гречка на кефире.

Рецепт гречи на кефире также довольно простой. Тот же стакан гречи надо с вечера залить стаканом кефира. К утру греча разбухнет и станет кашей. Вкус у нее довольно странный, но кефир быстро утоляет голод и содержит вещества, которые помогают организму пережить недоедание. Поэтому многим эта диета нравится больше предыдущей. Питаться гречей с кефиром нужно весь день, разделив гречу на несколько частей. Пить можно в любом количестве, но без сахара. Перед сном гречу с кефиром лучше не есть, так будет эффективнее.

Греча с сухофруктами.

Такая гречневая диета помогает получить достаточно углеводов, чтобы голова оставалась ясной, а килограммы исчезали. Можно просто к чистой грече добавить любые сухофрукты, главное не слишком много, иначе вес начнет возвращаться. 100 г — допустимая норма сухофруктов.

Гречневая диета и свежие соки.

Это самая вкусная, но и очень сложная диета. Здесь тоже надо съедать стакан гречи на воде в день, но кроме нее можно ещё употреблять разные соки в любых сочетаниях, главное, чтобы не было аллергии из-за переизбытка витаминов. Но и в случае отсутствия аллергии количество сока нужно ограничивать, ведь многие очень калорийны. Поэтому сок с мякотью следует пить не больше двух стаканов в день. Зато можно сколько угодно пить воду, как и в остальных диетах. Достаточно устроить себе диету на неделю. Это позволит потерять 7-8 кг. 2 недели — это максимальная длительность диеты на чистой грече, иначе кроме жира будет также теряться и мышечная масса. Если вы не уверены, что сможете неделю есть только гречу, то можно для начала просто устроить себе разгрузочный день. Даже за один день вы похудеете и почувствуете себя лучше, а также поймете, сможете ли вы выдержать эту диету.

Жизнь после диеты.

Не стоит повторять диету постоянно, ведь это только короткий промежуток времени, направленный на снижение веса. После того, как гречневая диета закончилась, можно вернуться к своему обычному рациону. Но главное — не набрать килограммы снова, это и есть самое сложное. Чтобы было легче вернуться к привычному образу жизни лучше еще во время диеты начать заниматься спортом. Необходимо найти себе какое-то хобби, стремиться к определенной цели. Нужно запомнить то чувство, когда вы победили лишний вес. Это поможет не переедать и держать вес в норме. Если вы ощутите, что вес начал расти, устройте гречневый разгрузочный день. Сейчас, когда лишнее — это всего 500 г, вы легко справитесь.

2 КОММЕНТАРИИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ