Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета -5 кг.

С виду грейпфрут напоминает апельсин, но вкус у него горьковатый. Этот диетический продукт появился как гибрид апельсина и помело. 2 февраля — праздник в честь выращивания грейпфрутов в некоторых странах. В этом фрукте достаточно полезных элементов.

Его полезно употреблять весной и зимой, когда организму нужно много витаминов. Грейпфрут медленно переваривается и надолго сохраняет ощущение сытости, поэтому врачи рекомендуют употреблять его в разных диетах. Также грейпфрут помогает снизить уровень сахара и уменьшает риск возникновения диабета. Кроме того этот фрукт помогает уменьшить холестерин в крови. Одной из самых эффективных диет основанных на грейпфруте является яично-грейпфрутовая диета.

Яично-грейпфрутовая диета.

Такая диета длится 10 дней, которые включают в себя 3 строгих и 7 умеренных дней. После этой диеты масса организма уменьшается на 3-5 кг.

Начинать диету следует с 3-х разгрузочных дней: есть можно каждые 3-4 часа. После 7 вечера питаться нельзя. Днем нужно есть половину грейпфрута в первый прием пищи, а во второй прием пищи — белок двух вареных яиц.

Далее семь дней будет такой рацион:

Завтрак. Половина грейпфрута и 2 вареных яйца.

Второй завтрак. 50 г вареного или копченого мяса и стакан грейпфрутового сока.

Обед. Половина грейпфрута, овощной суп, кусок хлеба, в котором много клечатки.

Ужин. Половина грейпфрута, рыба или куриная грудка на пару 200 г.

Любая диета требует употребления большого количества жидкости. Пить можно несладкие чай и кофе или воду. Лучше пить зеленый чай, в который можно положить ложечку меда. Есть некоторые продукты, которые нельзя употреблять при диете: сдоба, картошка, капуста и другие овощи, майонез.

Если вашей целью является не похудение, а оздоровление, то рацион можно слегка разбавить. Например, добавить несколько продуктов: каши, макароны, хлеб с отрубями, кефир, фрукты. Овощные салаты нельзя заправлять маслом или уксусом, только лимонным соком. У грейпфрутовой диеты есть свои достоинства и недостатки.

Достоинства грейпфрутовой диеты.

— В грейпфруте совсем нет жиров, очень мало калорий и много витаминов.

— Грейпфрут снижает уровень холестерина и оставляет сердце в здоровом состоянии.

— Грейпфрут не допускает возникновения диабета.

— Элементы, которые содержатся в грейпфруте, помогают убрать лишний вес.

— Грейпфрутовая диета легко поддерживается, человеку не приходится голодать.

— Для диеты не нужно никакой дополнительной подготовки. Нет необходимости считать калории и каждый день составлять меню.

Грейпфрутовая диета. Недостатки.

— Диета очень низкокалорийная, поэтому получаемой энергии может оказаться недостаточно.

– Редко случается то, что у людей возникают головокружения и кишечные расстройства.

— В грейпфруте нет белков и других, важных для организма элементов, поэтому во время диеты нужно употреблять мясо.

— За 10 дней организм не может полностью перестроиться, поэтому похудение может носить временный характер.

— Может проявиться аллергия на цитрусовые, поэтому сначала нужно сходить к врачу.

— Грейпфрутовая диета запрещена для больных гастритом или язвой.

— Кроме того, на этой диете нельзя сидеть людям, которые перенесли тяжелую болезнь или операцию.

Грейпфрутовая диета. Правила.

  • Необходимо пить по 2 литра в день, чтобы не было обезвоживания.
  • Порцию грейпфрута нельзя изменять, так как это повлияет на обмен веществ.
  • Нельзя пить много кофе, хватит и одной чашки в день. Кофе затрудняет сжигание жиров.
  • Питаться нужно точно по расписанию без любых перекусов.
  • Если вы голодны после приема пищи — увеличьте количество мяса и овощей в рационе.
  • Нельзя убирать из рациона мясо, так как отсутствие белка отрицательно скажется на здоровье.
  • Для готовки можно использовать растительное масло, но только не в салатах.
  • Пища, которая запрещена в грейпфрутовой диете, должна быть полностью убрана из рациона.

Грейпфрутовая диета — это диета низкокалорийная, поэтому не рекомендуется заниматься спортом. Если вы хотите и дальше придерживаться этой диеты, следует подождать 3 дня. Включение в диету яиц поможет не худеть слишком резко, делая тело некрасивым, а также подтянуть кожу и улучшить ее цвет. Результатом диеты станет не только хорошая фигура, но и прекрасное настроение.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ